Dormir é bom. Bom para o corpo, para a saúde mental, para o bem-estar, bom para tudo. Mas há muita gente que na hora de encarar a cama, não consegue relaxar, e de olhos bem abertos, enfrenta a madrugada para uma noite de martírios.
A insônia não escolhe faixa etária, ataca homens e mulheres, adultos e crianças. “O problema pode ser decorrente de transtorno ansioso, quadro depressivo, problemas neurológicos como a síndrome das pernas inquietas, apneia do sono ou mesmo um transtorno chamado de movimentos periódicos do sono, entre outros”, informa Stella Tavares, neurofisiologista do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo.
Mas para os especialistas, é possível usar algumas técnicas para aumentar as chances de uma boa noite de sono. Como investir em um bom travesseiro, manter o quarto em uma temperatura agradável e impedir de qualquer luz forte atrapalhe o escurinho da noite.
Para dormir é preciso querer dormir, e preparar o ambiente é um passo fundamental.
Confira cinco dicas para driblar a insônia e dormir melhor
1. Invista no seu quarto
Na hora de montar o seu quarto, gaste um pouco mais de dinheiro investindo em um bom colchão e um bom travesseiro. Esse é um dinheiro que tem um retorno garantido, já que vai ter ajudar a ter uma boa noite de sono.
2. Durma no escuro
Luz apagada e cortinas em seus lugares, a ordem aqui é dormir no escuro, e impedir qualquer luz natural de entrar no quarto. Se você é daquelas pessoas que precisam de luz para pegar no sono, invista em um abajur com uma luz azul ou verde, um pouco mais fraquinha do que as convencionais.
3. Cama é lugar de dormir
Associe a cama ao ato de dormir. Nada de estudar na cama, comer ou assistir televisão. Use a cama para relaxar e pegar no sono.
4. Chá e leite
Algumas bebidas ajudam na hora de pegar no sono. Chás e leite quente podem deixar seu corpo mais relaxado.
5. Relaxe
Nada de levar o mundo com você para a cama. Relaxe! Sem pensar em problemas, ou discurtir com o parceiro na hora de dormir. O quarto deve ser um ambiente claro, que respire coisas boas.
Mundo Positivo
